{"id":926,"date":"2025-07-12T12:00:00","date_gmt":"2025-07-12T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/?p=926"},"modified":"2025-07-10T22:55:10","modified_gmt":"2025-07-11T01:55:10","slug":"ice-climbing-esporte-radical-que-conquista-cada-vez-mais-adeptos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/ice-climbing-esporte-radical-que-conquista-cada-vez-mais-adeptos\/","title":{"rendered":"Ice Climbing, esporte radical que conquista cada vez mais adeptos"},"content":{"rendered":"\n<p>Conhe\u00e7a o <strong><em>ice climbing<\/em><\/strong>, um tipo de escalada no gelo e descubra como funciona e onde praticar esse esporte cheio de desafios. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma modalidade para quem gosta de fortes emo\u00e7\u00f5es e n\u00e3o tem medo de se arriscar e que atrai amadores e profissionais.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia mais:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/crossfit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Crossfit e o seu papel para melhorar desempenho de um atleta<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/dieta-de-atleta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">O que pode ou n\u00e3o conter na dieta de atleta para melhorar o desempenho<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/hoverboard\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aprenda a andar de Hoverboard, tamb\u00e9m conhecido como skate el\u00e9trico<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>O que \u00e9 o ice climbing?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <strong><em>ice climbing<\/em><\/strong> \u00e9 um tipo de escalada mais extremo, que consiste em escalar uma <strong>parede de gelo<\/strong>,<strong> <\/strong>usando o <em>piolet<\/em> como ferramenta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma \u00e9 um esporte um tanto diferente da escalada em rochas e a pr\u00e1tica consiste em escalar geleiras, cachoeiras congeladas ou estruturas artificiais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 uma modalidade para quem gosta de adrenalina, com v\u00e1rios desafios, incluindo o clima e o gelo que podem ter densidades diferentes durante a escalada. Assim, \u00e9 um esporte que demanda for\u00e7a e t\u00e9cnica, pois \u00e9 preciso saber bem como perfurar os blocos de gelo.<\/p>\n\n\n\n<h2>O come\u00e7o <em>ice climbing <\/em>como modalidade esportiva<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><em>ice climbing<\/em><\/strong> evoluiu da escalada em rocha e a partir do <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/alpinismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alpinismo<\/a> que os atletas foram desenvolvendo os equipamentos de seguran\u00e7a para esse esporte.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, o alpinista ingl\u00eas Oscar Eckenstein criou os <em>crampons<\/em> e depois o <em>piolet<\/em> por volta de 1908, ferramentas adaptadas para essa pr\u00e1tica de escalada.<\/p>\n\n\n\n<h3>Primeira competi\u00e7\u00e3o do<em> ice climbing<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>O esporte ganhou sua primeira competi\u00e7\u00e3o apenas em 1912, em Courmayeur, na It\u00e1lia, em uma competi\u00e7\u00e3o em <strong>parede de gelo<\/strong> artificial. Na ocasi\u00e3o eram duas modalidades, o<em> lead<\/em>, onde a t\u00e9cnica \u00e9 avaliada e a de velocidade, onde vence quem chegar primeiro ao topo.<\/p>\n\n\n\n<p>No fim da d\u00e9cada de 1990 o esporte foi regulamentado e em 2002 passou a ser administrado pela UIAA (Uni\u00e3o Internacional das Associa\u00e7\u00f5es de Alpinismo). No entanto, o esporte ainda n\u00e3o est\u00e1 presente entre as modalidades das Olimp\u00edadas de Inverno.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing.webp\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-1024x683.webp\" alt=\"Silhueta de um escalador com capacete e piolets dentro de uma deslumbrante caverna de gelo azul, olhando para a sa\u00edda brilhante, representando a beleza e o desafio do ice climbing.\" class=\"wp-image-1626\" srcset=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-300x200.webp 300w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-768x512.webp 768w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>T\u00e9cnicas corretas com piolet e crampons exigem \u00e2ngulos precisos e distribui\u00e7\u00e3o uniforme de peso para seguran\u00e7a na escalada em gelo.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>Quais s\u00e3o os equipamentos necess\u00e1rios para o <em>ice climbing<\/em>?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 um <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/esportes-radicais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esporte radical<\/a> e por isso alguns equipamentos s\u00e3o indispens\u00e1veis para que haja seguran\u00e7a durante a sua pr\u00e1tica. Por isso \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o aos para ter tudo o que \u00e9 necess\u00e1rio para a <strong>escalada no gelo<\/strong> e quatro deles s\u00e3o essenciais para a escalada.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>piolet <\/em>&#8211; semelhante \u00e0 uma picareta;<\/li><li>arn\u00eas &#8211; um tipo de cinto de seguran\u00e7a;<\/li><li><em>cranpons<\/em> &#8211; grampos que ficam presos nas botas;<\/li><li>corda &#8211; para prevenir quedas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>As ferramentas certas ajudam o alpinista a n\u00e3o congelar as m\u00e3os e os p\u00e9s, capacetes e \u00f3culos tamb\u00e9m s\u00e3o\u00a0 indispens\u00e1veis para a pr\u00e1tica desse esporte. \u00c9 importante se manter aquecido durante a pr\u00e1tica dessa modalidade esportiva e roupas t\u00e9rmicas s\u00e3o necess\u00e1rias para ter esse tipo de aventura.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2>Quais s\u00e3o as t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de ice climbing?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Para escalar gelo com efici\u00eancia, \u00e9 preciso controlar ferramentas e apoio dos p\u00e9s. Entre as t\u00e9cnicas centrais est\u00e3o, a saber:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>movimentos de piolet precisos para garantir tra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>posicionamento correto de crampons para estabilidade;<\/li><li>uso estrat\u00e9gico de \u00e2ncoras para ancoragem segura;<\/li><li>transi\u00e7\u00e3o fluida entre ferramentas para economia de energia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Movimentos de piolet e posicionamento de crampons<\/h3>\n\n\n\n<p>O piolet deve penetrar o gelo com \u00e2ngulo adequado, evitando golpes exagerados que possam quebrar camadas fr\u00e1geis. Al\u00e9m disso, ao caminhar com crampons, \u00e9 preciso distribuir o peso de modo uniforme, para manter as barras frontais alinhadas e prevenindo tor\u00e7\u00f5es nos tornozelos.<\/p>\n\n\n\n<h3>Controle de ancoragens e seguran\u00e7a em gelo<\/h3>\n\n\n\n<p>Instalar ancoragens com parafusos de gelo requer avalia\u00e7\u00e3o da espessura e qualidade da superf\u00edcie congelada. Por exemplo, gelo claro e denso suporta melhor o parafuso do que camadas pulverulentas, minimizando riscos de arrancamento durante quedas.<\/p>\n\n\n\n<h2>Como se preparar fisicamente para o ice climbing?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ter uma boa condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica aumenta resist\u00eancia, assim, reduz o risco de les\u00f5es. Por isso, invista em treinos que estimulem for\u00e7a de membros superiores e resist\u00eancia muscular, incluindo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Circuitos de puxada para costas e bra\u00e7os;<\/li><li>Exerc\u00edcios de core para estabilidade do tronco;<\/li><li>Sess\u00f5es de endurance aer\u00f3bico para suportar longas jornadas;<\/li><li>Alongamentos din\u00e2micos para preservar flexibilidade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Treinamentos de for\u00e7a e resist\u00eancia espec\u00edficos&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Movimentos de subida exigem puxadas intensas; portanto, exerc\u00edcios em barra fixa e puxadas em polia simulam o esfor\u00e7o de cruxes gelados. J\u00e1 as pranchas isom\u00e9tricas fortalecem abd\u00f4men e lombar, cruciais para manter o corpo pr\u00f3ximo \u00e0 parede.<\/p>\n\n\n\n<h3>Flexibilidade e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Rotinas de alongamento de punhos, ombros e quadril auxiliam na amplitude de movimentos durante encaixes de crampon. Ademais, incorporar yoga ou pilates melhora equil\u00edbrio e previne tens\u00f5es musculares decorrentes de posi\u00e7\u00f5es est\u00e1ticas prolongadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"2021 Ouray Elite Mixed Climbing Competition FINALS\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y6dNCZSQuUg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2>Onde posso escalar ao ar livre?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como o Brasil \u00e9 um pa\u00eds tropical, o esporte \u00e9 pouco conhecido, mas em outros pa\u00edses vem ganhando cada vez mais adeptos. Dessa forma, um dos lugares mais pr\u00f3ximos do nosso pa\u00eds \u00e9 praticar o <strong><em>ice climbing<\/em><\/strong> em El Chalten, na Argentina.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas se a ideia foi explorar picos em outras partes do mundo as op\u00e7\u00f5es se abrem e lugares como os Alpes Su\u00ed\u00e7os e Franceses se tornam op\u00e7\u00f5es vi\u00e1veis, j\u00e1 que atendem a pessoas comuns. Assim, esses lugares t\u00eam <strong>esta\u00e7\u00f5es de esqui <\/strong>equipadas para atender turistas que buscam um pouco mais de aventuras em suas vidas.<\/p>\n\n\n\n<h3>Alpes Su\u00ed\u00e7os<\/h3>\n\n\n\n<p>Nos Alpes Su\u00ed\u00e7os existem <strong>esta\u00e7\u00f5es de esqu<\/strong>i onde tem espa\u00e7o destinado para a escalada e que tem aulas em diversos n\u00edveis. Uma dessas esta\u00e7\u00f5es \u00e9 a de St. Moritz, um destino muito procurado na regi\u00e3o por turistas e escaladores mais experientes.<\/p>\n\n\n\n<h3>Alpes Franceses<\/h3>\n\n\n\n<p>Outra op\u00e7\u00e3o s\u00e3o os Alpes Franceses, no Grand Massif, que fica pr\u00f3ximo a Genebra e oferece pontos de escalada, que atende desde iniciantes at\u00e9 profissionais. Desta forma, os meses mais disputados est\u00e3o entre dezembro e abril, por causa do grande volume de neve.<\/p>\n\n\n\n<h3>Outras regi\u00f5es para praticar o ice climbing<\/h3>\n\n\n\n<p>Para os aventureiros ainda h\u00e1 outros pa\u00edses que t\u00eam uma concentra\u00e7\u00e3o de <strong>pared\u00f5es de gelo <\/strong>indicados para esse tipo de escalada. Assim, \u00e9 poss\u00edvel praticar o esporte em lugares como em Hokkaido, no Jap\u00e3o; Pitztal, na \u00c1ustria; Ouray Ice Park, nos EUA.<\/p>\n\n\n\n<h3>Instrutores qualificados s\u00e3o indispens\u00e1veis<\/h3>\n\n\n\n<p>Lembrando que para quem quer aprender o esporte \u00e9 preciso ter um profissional qualificado e bem equipado para ensinar, j\u00e1 que \u00e9 um esporte altamente perigoso.\u00a0<br>Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso ir para um local onde tem neve em abund\u00e2ncia, com pared\u00f5es que tornem poss\u00edvel a escalada. Alguns lugares de <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/esportes-radicais-urbanos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">esportes radicais urbanos<\/a> oferecem esses tipos de pared\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3>Ouray Ice Park, EUA: o \u201cber\u00e7o\u201d do esporte&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Instalado em antigos c\u00e2nions, o parque oferece mais de 180 rotas com grau variado. Escaladores de primeira viagem encontram guias treinados, enquanto veteranos desafiam rotas de alta complexidade, mantendo viva a tradi\u00e7\u00e3o de interc\u00e2mbio cultural entre atletas.<\/p>\n\n\n\n<h3>Hokkaido, Jap\u00e3o: cascatas e geleiras naturais&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Com invernos rigorosos, Hokkaido oferece forma\u00e7\u00f5es \u00fanicas, como o Monte Kamui, onde geleiras fraturadas criam colunas verticais de gelo. Al\u00e9m disso, a hospedagem em ryokans t\u00edpicos garante imers\u00e3o na cultura local ap\u00f3s dias intensos de escalada.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-1.webp\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-1-1024x683.webp\" alt=\"Esquiador descendo uma encosta nevada com picos de montanhas cobertos de neve e um lago azul ao fundo, representando uma aventura em ambiente geladEsquiador descendo uma encosta nevada com picos de montanhas cobertos de neve e um lago azul ao fundo, representando uma aventura em ambiente gelado como o ice climbing. como o ice climbing.\" class=\"wp-image-1627\" srcset=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-1-300x200.webp 300w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-1-768x512.webp 768w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ice-climbing-1.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Avalie o terreno e risco de avalanches antes de escalar, levando equipamento de resgate e praticando buscas para maior seguran\u00e7a.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2>Como garantir seguran\u00e7a e realizar primeiros socorros no gelo?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Estar pronto para agir em emerg\u00eancias faz parte de qualquer aventura respons\u00e1vel. Para atuar com seguran\u00e7a, leve:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>kit b\u00e1sico de primeiros socorros adaptado ao frio;<\/li><li>equipamentos de resgate contra avalanches;<\/li><li>dispositivo de comunica\u00e7\u00e3o via r\u00e1dio ou sat\u00e9lite;<\/li><li>mapas offline e sinalizadores de emerg\u00eancia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Identifica\u00e7\u00e3o e resposta a riscos de avalanche&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Antes de iniciar a escalada, avalie inclina\u00e7\u00e3o e hist\u00f3rica de avalanches na regi\u00e3o. Em \u00e1reas propensas, carregue transceptor, p\u00e1 e sonda, e pratique buscas simuladas para ganhar velocidade em resgates.<\/p>\n\n\n\n<h3>Kit b\u00e1sico de primeiros socorros para ice climbers&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Itens como cobertor de emerg\u00eancia, compressas geladas e ataduras resistentes ao frio s\u00e3o essenciais. Al\u00e9m disso, incluir medicamentos para hipotermia e analg\u00e9sicos contribui para estabilizar ferimentos enquanto aguarda ajuda.<\/p>\n\n\n\n<h2>Quais competi\u00e7\u00f5es e eventos de ice climbing merecem aten\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Eventos internacionais re\u00fanem os melhores atletas e inspiram a comunidade global. Entre os destaques, figuram:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>UIAA Ice Climbing World Cup, campeonato de refer\u00eancia;<\/li><li>festivais locais que celebram a modalidade em diferentes pa\u00edses;<\/li><li>campeonatos nacionais que revelam talentos emergentes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>UIAA Ice Climbing World Cup e modalidades&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Nesse circuito, competidores disputam escaladas de dificuldade e velocidade em estruturas artificiais de gelo. A modalidade \u201clead\u201d testa t\u00e9cnica em rotas longas, enquanto \u201cspeed\u201d valoriza agilidade, atraindo f\u00e3s de esportes radicais.<\/p>\n\n\n\n<h3>Festivais e encontros de entusiastas&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Reuni\u00f5es como o Ice Climbing Festival Europeu promovem workshops, trocas de equipamento e palestras com guias experientes. Assim, iniciantes absorvem conhecimento pr\u00e1tico, e veteranos compartilham hist\u00f3rias de rota\u00e7\u00f5es em geleiras remotas.<\/p>\n\n\n\n<h2>Resumo deste artigo sobre ice climbing<\/h2>\n\n\n\n<ul><li>T\u00e9cnicas de piolet e crampons formam a base para subida segura;<\/li><li>Condicionamento f\u00edsico deve incluir for\u00e7a, endurance e flexibilidade;<\/li><li>Destinos como Ouray e Hokkaido oferecem rotas emblem\u00e1ticas;<\/li><li>Seguran\u00e7a envolve kit de primeiros socorros e preparo contra avalanches;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Participa\u00e7\u00e3o em competi\u00e7\u00f5es como UIAA World Cup impulsiona pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a o ice climbing, um tipo de escalada no gelo e descubra como funciona e<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":927,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[50],"tags":[959,960,957,958,956],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=926"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1628,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions\/1628"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}