{"id":898,"date":"2022-11-25T08:22:03","date_gmt":"2022-11-25T11:22:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/?p=898"},"modified":"2022-11-25T08:22:07","modified_gmt":"2022-11-25T11:22:07","slug":"crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/crossfit\/","title":{"rendered":"Crossfit e o seu papel para melhorar desempenho de um atleta"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>crossfit<\/strong> \u00e9 uma forma de treinamento intenso que melhora muito a forma f\u00edsica. Por isso, quem quer ganhar massa muscular e obter melhor resist\u00eancia tem nesse esporte o ponto de partida para chegar l\u00e1. Os <a href=\"https:\/\/blog.ciaathletica.com.br\/definicao\/beneficios-do-crossfit\/\">benef\u00edcios<\/a> s\u00e3o muitos para a sa\u00fade, ent\u00e3o vale praticar sempre.<\/p>\n\n\n\n<h2>Quais s\u00e3o as vantagens do crossfit?<\/h2>\n\n\n\n<p>As principais vantagens da atividade s\u00e3o o <strong>ganho de massa magra<\/strong>, previne les\u00f5es, reduz o estresse e traz mais <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/como-os-treinamentos-funcionais-podem-te-ajudar-a-ter-mais-qualidade-de-vida\/\">qualidade de vida<\/a>. Al\u00e9m disso, define os m\u00fasculos e faz bem ao cora\u00e7\u00e3o pelos <strong>exerc\u00edcios funcionais e aer\u00f3bicos<\/strong>. Veja abaixo mais pontos positivos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Melhora da autoestima;<\/li><li>Alivia a dor;<\/li><li>Sistema imunol\u00f3gico mais forte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por sua forma din\u00e2mica, com treinos n\u00e3o repetitivos, ele ajuda no aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca. O corpo \u00e9 estimulado, cria melhor capacidade cardiorrespirat\u00f3ria e tonifica os m\u00fasculos. \u00c9 sempre bom lembrar que tudo seja feito sob orienta\u00e7\u00e3o profissional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Para quem \u00e9 indicado?<\/h3>\n\n\n\n<p>Antes de iniciar o treino, voc\u00ea deve passar por avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Ou seja, por ser de alta exig\u00eancia f\u00edsica, n\u00e3o vale sair e praticar sem um cuidado total com a sa\u00fade. Dessa forma, se estiver tudo certo, n\u00e3o importa a idade ou a limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Voc\u00ea pode fazer sem afli\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3>Riscos e les\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e1 um mito que pela alta intensidade, o <strong>crossfit<\/strong> causa muitas les\u00f5es nas pessoas. Por\u00e9m, essa taxa \u00e9 menor do que no futebol, por exemplo, ou corrida de rua. Por condicionar muito bem a parte f\u00edsica, os exerc\u00edcios ajudam a prevenir contus\u00f5es. Enfim, a lenda n\u00e3o procede.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Preparo f\u00edsico para atletas<\/h2>\n\n\n\n<p>O treino \u00e9 muito bom para atletas, j\u00e1 que exige muito da parte f\u00edsica. Uma atividade de ritmo intenso por horas ajuda bastante na pot\u00eancia e vigor. Os treinos podem ser adaptados e, com isso, obter melhor velocidade e resist\u00eancia. Assim, melhora o desempenho do atleta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Poucos esportes trazem tantos ganhos, at\u00e9 porque voc\u00ea corrige a postura e fica mais forte.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, at\u00e9 as academias policiais e a SWAT usam essa forma de treino. Aumenta a precis\u00e3o, coordena\u00e7\u00e3o e agilidade, al\u00e9m da parte mental que \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n<h3>Como \u00e9 o treino de crossfit?<\/h3>\n\n\n\n<p>Com uma hora de treino di\u00e1rio, o <strong>crossfit <\/strong>costuma ter tr\u00eas partes: aquecimento, alongamento e <strong>work out of the day (WOD)<\/strong>. Essa \u00faltima etapa \u00e9 a mais intensa e deve ser feita no menor tempo poss\u00edvel. Dessa forma, n\u00e3o h\u00e1 intervalo entre as s\u00e9ries da atividade.<\/p>\n\n\n\n<h3>Exerc\u00edcios para perder a barriga<\/h3>\n\n\n\n<p>Por pegar elementos da luta ol\u00edmpica e outros esportes, existem diversos exerc\u00edcios para serem feitos. Os mais comuns para perder a barriga s\u00e3o: abdominal, pular corda, prancha, flex\u00e3o e mais. Por\u00e9m, existem muitas op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea fazer e emagrecer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Por que o crossfit virou tend\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ele se tornou tend\u00eancia porque as pessoas pensam em melhorar a forma f\u00edsica e mental. Outro fator \u00e9 a rotina sem repeti\u00e7\u00e3o e com muitos <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/movimentos-de-parkour\/\">movimentos<\/a>, o que agrada muito. Portanto, o esporte atrai novos adeptos e academias pelo pa\u00eds. Se tornou uma febre.<\/p>\n\n\n\n<h3>Academia x Crossfit<\/h3>\n\n\n\n<p>Cada um tem a suas vantagens, at\u00e9 porque depende de cada pessoa e sua inten\u00e7\u00e3o. Se a ideia \u00e9 perder peso, o <strong>crossfit <\/strong>queima gordura de forma mais r\u00e1pida. Por outro lado, a academia \u00e9 para quem gosta de um ritmo menos intenso.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para alcan\u00e7ar os resultados imaginados, voc\u00ea precisa ter dieta balanceada e sono em dia. Al\u00e9m disso, por ser coletivo, a intera\u00e7\u00e3o \u00e9 maior e estimula o trabalho em equipe. J\u00e1 a academia \u00e9 algo bem mais individual e voc\u00ea pode ir no seu tempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"7 Diferen\u00e7as entre CROSSFIT X MUSCULA\u00c7\u00c3O | Sa\u00fade na Rotina\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_UQi9-2bpoE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3>Perca peso e defina o corpo&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Em uma \u00fanica aula voc\u00ea trabalha muito o corpo no esporte criado por Greg Glassman. Ou seja, a pegada forte das atividades resultam em perda de peso e maior for\u00e7a. Assim, as s\u00e9ries s\u00e3o bem din\u00e2micas e fortes para conseguir o resultado o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quer conhecer um pouco mais sobre o <strong>crossfit<\/strong> e outros esportes radicais? Ent\u00e3o acesse o <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/\">blog<\/a> da Tricks e fique por dentro do que rola no mundo dos atletas.<\/p>\n\n\n\n<p>Foto de formul\u00e1rio PxHere<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O crossfit \u00e9 uma forma de treinamento intenso que melhora muito a forma f\u00edsica. 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