{"id":849,"date":"2022-09-19T07:18:00","date_gmt":"2022-09-19T10:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/?p=849"},"modified":"2022-09-09T14:26:22","modified_gmt":"2022-09-09T17:26:22","slug":"manobras-de-bmx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/manobras-de-bmx\/","title":{"rendered":"Aprenda as principais manobras de BMX e se destaque neste esporte"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 hora de aprender as principais <strong>manobras de BMX<\/strong>. O<a href=\"http:\/\/rededoesporte.gov.br\/pt-br\/megaeventos\/olimpiadas\/modalidades\/ciclismo-bmx\"> Ciclismo BMX<\/a> \u00e9 um <strong>esporte radical <\/strong>para praticar com bicicletas. Al\u00e9m disso, essa atividade \u00e9 feita em rampas e pistas com movimentos que testam as for\u00e7as da f\u00edsica, como giros e saltos.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/curiosidades-bmx\/\">30 fatos sobre o bmx que voc\u00ea precisa conhecer<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/filmes-sobre-bmx\/\">Confira 5 filmes sobre bmx para voc\u00ea conhecer melhor o esporte<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/equipamentos-de-seguranca-para-bmx\/\">Os equipamentos de seguran\u00e7a para BMX: saiba tudo sobre esse esporte radical<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Como come\u00e7ar a praticar as manobras de BMX?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de come\u00e7ar a treinar o esporte \u00e9 preciso saber qual modelo de bicicleta usar. Em seguida, \u00e9 hora de pesquisar e praticar os movimentos \u00fateis para fazer uma boa manobra.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se pode esquecer de estudar as varia\u00e7\u00f5es de estilos do <strong>bicicross<\/strong>. Bem como, \u00e9 crucial entender o todo para iniciar os treinos como atleta. Nesse sentido a seguir veja as diversas modalidades do <strong>freestyle<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Dirt jump;<\/li><li>Vertical;<\/li><li>Street;<\/li><li>Flatland;<\/li><li>Mini-ramp;<\/li><li>Park.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>As modalidades do <strong>bicicross<\/strong> s\u00e3o definidas pelo local onde o esporte \u00e9 praticado. Como o street que \u00e9 feito na rua ou o park que \u00e9 realizado em pista de circuito fechado.<\/p>\n\n\n\n<h3>Diferen\u00e7a entre race e freestyle<\/h3>\n\n\n\n<p>Existem duas maneiras de dividir as <strong>manobras de BMX<\/strong>. Nesse sentido, elas podem ser nomeadas como race, que se refere \u00e0s corridas dos <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/esportes-radicais-trazem-beneficios-para-a-saude-mental\/\">esportes radicais<\/a>, ou <strong>freestyle<\/strong>, que \u00e9 a pr\u00e1tica de movimentos radicais que desafiam a f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<h2>Quais as categorias dos atletas dessa modalidade?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Como qualquer desporto, o <strong>ciclismo BMX<\/strong> divide seus atletas em diferentes categorias. Essa ordem se d\u00e1 pelo tempo de pr\u00e1tica e aptid\u00e3o nas manobras. Em suma, quem pratica o esporte pode ser classificado como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Iniciante;<\/li><li>Amador;<\/li><li>Avan\u00e7ado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>De acordo com o tempo de treino e o qu\u00e3o bem se faz os movimentos seu n\u00edvel muda. Dessa forma, a disciplina \u00e9 essencial para que haja uma evolu\u00e7\u00e3o not\u00e1vel em todo o conjunto do atleta.<\/p>\n\n\n\n<h3>Como saber qual seu n\u00edvel nas manobras de BMX?<\/h3>\n\n\n\n<p>No primeiro contato com qualquer coisa, todo ser humano \u00e9 iniciante. Assim, no decorrer de todo o processo de aprendizado \u00e9 que se muda sua categoria. Desse modo, veja quanto tempo voc\u00ea treina e qual o grau de dificuldade nas manobras que pratica.<\/p>\n\n\n\n<h2>Por quais manobras de BMX come\u00e7ar a praticar?<\/h2>\n\n\n\n<p>A primeira <strong>manobra de BMX <\/strong>que todos precisam aprender \u00e9 o bunny hup. Esse primeiro contato com <strong>bicicross<\/strong> \u00e9 o per\u00edodo em que se aprende a tirar as rodas da <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/manutencao-de-bike-de-bmx\/\">bike<\/a> do ch\u00e3o, por isso \u00e9 t\u00e3o crucial.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim que se aprende essa base, o atleta tem que come\u00e7ar a treinar as varia\u00e7\u00f5es de saltos mais simples para entender e condicionar o corpo na locomo\u00e7\u00e3o. As seguintes manobras s\u00e3o exemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Manual;<\/li><li>Can-can;<\/li><li>One rander.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Veja, que nesses movimentos \u00e9 quando se aprende a controlar a bicicleta e o corpo. Por isso, a import\u00e2ncia de se dedicar nesse primeiro contato com o <strong>esporte radical<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"5 manobras para iniciantes entrarem na amador - BMX 77\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sCk9NY8AYqs?start=17&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3>A base de qualquer treino de manobras BMX<\/h3>\n\n\n\n<p>Nos treinos o essencial \u00e9 saber saltar e girar. Por isso, \u00e9 \u00f3bvio que o equil\u00edbrio e controle do corpo s\u00e3o as partes mais necess\u00e1rias durante os treinos. Logo, a base do esporte est\u00e1 al\u00e9m da bicicleta.<\/p>\n\n\n\n<h2>Como sair do iniciante para o amador?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma pessoa \u00e9 iniciante nos seus primeiros anos de treino. Al\u00e9m disso, a mudan\u00e7a de n\u00edvel pode ocorrer pela boa execu\u00e7\u00e3o das <strong>manobras de BMX<\/strong>&nbsp; vistas como b\u00e1sicas. Dessa forma, o avan\u00e7o da <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/provas-da-modalidade-bmx\/\">modalidade<\/a> \u00e9 feito pelo tempo e boa conduta.<\/p>\n\n\n\n<h3>Novas manobras BMX e suas dificuldades<\/h3>\n\n\n\n<p>Depois que voc\u00ea treina o b\u00e1sico \u00e9 hora de explorar novos jeitos de manejar a bicicleta. Seja fazer saltos maiores ou at\u00e9 mesmo tornar a manobra mais dif\u00edcil com novos giros. Como nos seguintes casos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>WallRide;<\/li><li>Nose manual;<\/li><li>Superman.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A dificuldade dessas manobras consiste nas atividades mais arriscadas, como tirar os p\u00e9s da bicicleta ou andar em paredes verticais. Em conclus\u00e3o, quanto mais se pratica mais s\u00e3o feitos movimentos novos que precisam de um esfor\u00e7o e t\u00e9cnica maior.<\/p>\n\n\n\n<h2>Qual a melhor forma de evoluir no esporte?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sabe se que a repeti\u00e7\u00e3o leva a perfei\u00e7\u00e3o, mas al\u00e9m disso a dedica\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 essencial. Dessa maneira, com as <strong>manobras de BMX <\/strong>n\u00e3o seria diferente, se empenhar em melhorar a t\u00e9cnica \u00e9 crucial para evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O preparo f\u00edsico tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio para um avan\u00e7o no esporte. Assim, evita les\u00f5es e aumenta o desempenho. Al\u00e9m disso, a destreza gera execu\u00e7\u00f5es melhores.<\/p>\n\n\n\n<p>A forma de melhorar como atleta de <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/sapatilha-para-bmx-e-ciclismo\/\">ciclismo<\/a> \u00e9 repetir com excel\u00eancia e dar ao seu corpo recursos que o torne mais eficiente. S\u00f3 assim ser\u00e1 poss\u00edvel uma evolu\u00e7\u00e3o clara no esporte.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Por que treinar sempre o b\u00e1sico nas manobras de BMX?<\/h3>\n\n\n\n<p>Treinar o b\u00e1sico te garante o alicerce para todas as manobras dif\u00edceis. Assim como, relembrar coisas como bunny hup te permite controlar melhor a bicicleta. Al\u00e9m disso, tudo que \u00e9 mais complexo precisa de uma boa base para ser bem feito.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"6 MANOBRAS DE BMX PARA INICIANTES\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TJchh8kmw7c?start=644&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2>Do iniciante ao avan\u00e7ado, as principais manobras de BMX<\/h2>\n\n\n\n<p>Relembre o que precisa para come\u00e7ar e quais as principais <strong>manobras de BMX <\/strong>o ideal \u00e9 memorizar os fatos mais relevantes. Dessa forma, recorde os movimentos essenciais desse esporte:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Bunny hup;<\/li><li>Manual;<\/li><li>A\u00e9reo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Veja que essas manobras se referem aos primeiros saltos com a bicicleta. Ent\u00e3o, o principal \u00e9 aquilo que \u00e9 simples e que se aprende no in\u00edcio de todo o treino. Come\u00e7ar \u00e9 a parte dif\u00edcil, mas s\u00f3 isso te levar\u00e1 do n\u00edvel dos <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/bmx-para-iniciantes\/\">iniciantes<\/a> para o mais avan\u00e7ado.<\/p>\n\n\n\n<p>Photo by Fonsi Fern\u00e1ndez on Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 hora de aprender as principais manobras de BMX. O Ciclismo BMX \u00e9 um esporte<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":852,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[52],"tags":[169,766,161,83,765],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/849"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=849"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/849\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":851,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/849\/revisions\/851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=849"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=849"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=849"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}