{"id":748,"date":"2022-05-09T08:01:00","date_gmt":"2022-05-09T11:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/?p=748"},"modified":"2022-04-30T10:53:43","modified_gmt":"2022-04-30T13:53:43","slug":"praticar-esportes-ao-ar-livre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/praticar-esportes-ao-ar-livre\/","title":{"rendered":"Como praticar esportes ao ar livre e aproveitar melhor os espa\u00e7os da sua cidade"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Praticar esportes ao ar livre<\/strong> pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem quer fazer <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/dieta-de-atleta\/\">exerc\u00edcios<\/a> e n\u00e3o gosta de ir para a academia. Ent\u00e3o, saiba quais as atividades que voc\u00ea pode fazer e os cuidados que deve tomar antes de iniciar.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/roupas-ideais-para-praticar-esportes-radicais\/\">Descubra quais as roupas ideais para praticar esportes radicais de forma saud\u00e1vel e segura<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/melhorar-seu-bem-estar\/\">Saiba como os esportes podem melhorar seu bem-estar<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/condicionamento-fisico-praticando-skate\/\">Saiba como melhorar seu condicionamento f\u00edsico praticando skate<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Por que praticar esportes ao ar livre?<\/h2>\n\n\n\n<p>Qualquer atividade f\u00edsica melhora a qualidade de vida, pois previne doen\u00e7as, emagrece e d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o. Quando o exerc\u00edcio \u00e9 feito ao ar livre \u00e9 ainda melhor, j\u00e1 que permite interagir com a natureza e conhecer lugares novos.<\/p>\n\n\n\n<p>Fora isso, ainda \u00e9 acess\u00edvel, uma vez que n\u00e3o h\u00e1 custo algum para usar parques e espa\u00e7os p\u00fablicos. Logo, \u00e9 a op\u00e7\u00e3o ideal para quem precisa come\u00e7ar, mas ainda n\u00e3o pode gastar com uma academia ou um personal.<\/p>\n\n\n\n<h3>Mais intera\u00e7\u00e3o com pessoas<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao frequentar novos locais, voc\u00ea ainda tem a chance de conhecer novas pessoas e fazer amizades ou convidar um amigo, para te acompanhar. Al\u00e9m disso, fique de olho em provas e atividades coletivas na sua cidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/LWrTa50P9iCvJxDErlSlKIPj9Ff26UtDr6X8OIfECfy2LeALy7Sp7VXlDLZirn3AZ7MumL25rbFCTnVjfzKRnkULnisOEfWkl2nGMapzwnZCROfE5NJoTz5BKJ9oAl15A5pFEIqwGkv-xPVKkQ\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"560\"\/><figcaption>Foto: Praticar esportes ao ar livre traz mais qualidade de vida e ainda o contato com a natureza.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2>Quais esportes posso praticar fora de casa?<\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00e3o diversas op\u00e7\u00f5es para <strong>praticar esportes ao ar livre<\/strong>, desde as mais simples at\u00e9 as mais avan\u00e7adas. Ent\u00e3o, veja abaixo alguns tipos de exerc\u00edcios que voc\u00ea pode incluir na sua rotina:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Caminhadas ou corridas, na rua ou em parques;<\/li><li>Yoga, em espa\u00e7os p\u00fablicos, o que permite se conectar com a natureza;<\/li><li>Exerc\u00edcios funcionais, em academias ao ar livre;<\/li><li>Trilhas em montanhas;<\/li><li>Passeios de bike, patins ou skate;<\/li><li>Nata\u00e7\u00e3o, em \u00e1guas abertas, como represas ou no mar, por exemplo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Na cidade ou fora dela, sempre h\u00e1 alguma forma de aproveitar e se movimentar. Na praia, por exemplo, voc\u00ea pode reunir os amigos e jogar uma partida de v\u00f4lei. Ainda, em diversas cidades, d\u00e1 para alugar uma bicicleta e fazer um passeio, ao inv\u00e9s de usar o carro.<\/p>\n\n\n\n<h2>Em que locais \u00e9 poss\u00edvel praticar esportes ao ar livre?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pode ser na rua, em uma corrida ou um passeio de bike, bem como em parques para fazer yoga ou um funcional. Em qualquer cidade, \u00e9 poss\u00edvel achar um local para praticar algum tipo de atividade.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 claro que algumas modalidades requerem recursos especiais, como esportes n\u00e1uticos, por exemplo. Por isso, \u00e9 bom conhecer outros atletas na sua regi\u00e3o, para combinar passeios a outros locais.<\/p>\n\n\n\n<h3>Conhe\u00e7a a sua cidade<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Praticar esportes ao ar livre <\/strong>tamb\u00e9m te permite conhecer pontos do lugar onde mora que nem sabia que existiam. Ent\u00e3o, veja se n\u00e3o h\u00e1 uma pra\u00e7a ou parque pr\u00f3ximo de sua casa, que nunca reparou.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Agora, se por outro lado, voc\u00ea mora em uma regi\u00e3o de serra, pode aproveitar e conhecer novos locais em trilhas. Ou ainda para os mais radicais uma escalada ou rapel podem ser op\u00e7\u00f5es mais atraentes.<\/p>\n\n\n\n<h2>Praticar esportes ao ar livre melhora a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Fazer atividades ao ar livre \u00e9 muito bom para a sa\u00fade, pois al\u00e9m dos benef\u00edcios comuns a qualquer exerc\u00edcio, tem alguns adicionais. Nesse sentido, confira as melhorias que s\u00f3 os esportes ao ar livre podem trazer:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Vitamina D: se expor ao sol estimula a produ\u00e7\u00e3o, por isso, reduz o risco de doen\u00e7as;<\/li><li>Combate a depress\u00e3o: al\u00e9m das vitaminas, a intera\u00e7\u00e3o social \u00e9 muito ben\u00e9fica;<\/li><li>Est\u00edmulos diferentes: voc\u00ea pode encarar uma subida, ou um lugar plano.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Come\u00e7ar a praticar esportes ao ar livre vai te trazer ainda mais disposi\u00e7\u00e3o e ganho de massa magra. No entanto, tudo depende da intensidade, tipo de esporte e a frequ\u00eancia da pr\u00e1tica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Como praticar esportes ao ar livre de forma segura?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de sair de casa, \u00e9 bom tomar alguns cuidados, para que a atividade seja feita de modo seguro. Assim, investir em itens de seguran\u00e7a \u00e9 um cuidado que todo atleta deve tomar antes de <strong>praticar esportes ao ar livre<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para caminhar ou correr na rua, por exemplo, esteja sempre atento ao tr\u00e2nsito, se n\u00e3o tiver em um parque. Por sua vez, se for de bike, n\u00e3o esque\u00e7a o capacete, pois quedas podem ocorrer e \u00e9 bom estar protegido.<\/p>\n\n\n\n<h3>Busque locais mais movimentados<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando for fazer uma atividade na rua, busque conhecer se a regi\u00e3o \u00e9 segura, bem como se poss\u00edvel evite levar muitos objetos de valor. Uma boa op\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m, \u00e9 ter um grupo para fazer exerc\u00edcios, para n\u00e3o sair sozinho, sobretudo \u00e0 noite.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Cuidados com o corpo<\/h3>\n\n\n\n<p>Nas atividades ao ar livre, cuide para usar roupas adequadas, conforme o ambiente. Ent\u00e3o, se for durante o dia, use protetor solar mesmo nos dias nublados. Ainda, em locais muito quentes, n\u00e3o deixe de levar \u00e1gua para se hidratar.<\/p>\n\n\n\n<h2>Veja as 5 vantagens de praticar esportes ao ar livre<\/h2>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, por si s\u00f3, j\u00e1 traz diversos benef\u00edcios ao atleta. Ao longo do texto voc\u00ea viu as vantagens de fazer exerc\u00edcios. Ent\u00e3o, confira um panorama geral dos benef\u00edcios citados sobre <strong>praticar esportes ao ar livre:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Aproveitar os recursos naturais da sua regi\u00e3o;<\/li><li>Interagir com novas pessoas e aumentar seu c\u00edrculo de amizades;<\/li><li>Economia, uma vez que pode usar espa\u00e7os p\u00fablicos;<\/li><li>Aumenta a disposi\u00e7\u00e3o, pois melhora o condicionamento f\u00edsico;<\/li><li>Melhora a sa\u00fade, j\u00e1 que mant\u00e9m a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que como qualquer outro tipo de exerc\u00edcio, \u00e9 importante respeitar os limites do seu corpo. Por isso, antes de iniciar uma nova atividade, fa\u00e7a uma consulta m\u00e9dica e veja se tem alguma restri\u00e7\u00e3o. Depois \u00e9 s\u00f3 sair de casa e explorar a sua regi\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticar esportes ao ar livre pode ser uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem quer fazer exerc\u00edcios<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":749,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[50],"tags":[565,564],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=748"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":752,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/748\/revisions\/752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}