{"id":493,"date":"2021-11-26T16:36:00","date_gmt":"2021-11-26T19:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/?p=493"},"modified":"2021-10-10T16:40:33","modified_gmt":"2021-10-10T19:40:33","slug":"melhorar-seu-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/melhorar-seu-bem-estar\/","title":{"rendered":"Saiba como os esportes podem melhorar seu bem-estar"},"content":{"rendered":"\n<p>Estudos cient\u00edficos j\u00e1 comprovaram a efic\u00e1cia dos esportes para <strong>melhorar seu bem-estar<\/strong>. E mais, tais pesquisas mostraram que pessoas sedent\u00e1rias s\u00e3o mais afetadas por dist\u00farbios envolvendo o <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/esporte-ajuda-no-humor\/\">humor<\/a>, por exemplo, al\u00e9m do sono, mem\u00f3ria e depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2>A rela\u00e7\u00e3o entre esporte e bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<p>Saiba que ao praticar uma atividade f\u00edsica, isto \u00e9, algum tipo de movimento corporal que produza um gasto de energia maior do que os n\u00edveis de repouso do corpo, h\u00e1 no organismo uma maior libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias como serotonina, dopamina e endorfina.<\/p>\n\n\n\n<p>Na verdade, s\u00e3o essas subst\u00e2ncias que promovem a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer. Dessa forma, os exerc\u00edcios f\u00edsicos comp\u00f5em uma importante ferramenta no tratamento de pacientes depressivos ou com quadros de estresse e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a agora alguns esportes radicais que podem contribuir tanto com o seu bem-estar <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/condicionamento-fisico-bmx\/\">f\u00edsico<\/a> quanto com o mental e, assim, melhorar sua qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2>1 &#8211; Skate<\/h2>\n\n\n\n<p>Um dos benef\u00edcios do skate \u00e9 que ele melhora o humor. Isso porque ele \u00e9 um esporte que conta com exerc\u00edcios aer\u00f3bicos que liberam serotonina e endorfina, horm\u00f4nios ligados ao prazer e ao bem-estar. Al\u00e9m disso, \u00e9 uma atividade divertida por si s\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Fora isso, ele tamb\u00e9m contribui para o equil\u00edbrio, concentra\u00e7\u00e3o e flexibilidade. De fato, todas essas caracter\u00edsticas levam a um aumento da consci\u00eancia corporal do skatista, ou seja, ele passa a conhecer mais sobre o seu pr\u00f3prio corpo e seus limites.<\/p>\n\n\n\n<h2>2 &#8211; BMX<\/h2>\n\n\n\n<p>Esse tamb\u00e9m \u00e9 um dos esportes que ajudam a <strong>melhorar seu bem-estar<\/strong>. Afinal, estar sobre essas duas rodas \u00e9 a receita ideal para deixar o estresse de lado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse tipo de ciclismo mais radical, com uma bike mais especial, o que n\u00e3o faltam s\u00e3o benef\u00edcios que chamam a aten\u00e7\u00e3o dos praticantes, por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Exercita a mente;<\/li><li>Fuga do estresse e da ansiedade;<\/li><li>Modela o corpo;<\/li><li>Fortalece os m\u00fasculos;<\/li><li>Ajuda a emagrecer;<\/li><li>E aumenta a autoestima.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>De forma resumida, auxilia na pr\u00e1tica da boa sa\u00fade mental e f\u00edsica, al\u00e9m de contribuir para a qualidade de vida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>3 &#8211; Patins<\/h2>\n\n\n\n<p>Essa pr\u00e1tica \u00e9 uma das melhores tanto para a sa\u00fade f\u00edsica quanto mental. Antes de tudo, \u00e9 uma atividade que d\u00e1 prazer, ent\u00e3o, isso quer dizer que reduz o estresse, j\u00e1 que libera os horm\u00f4nios respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 um esporte divertido e que desperta um forte senso de liberdade. Por outro lado, seus efeitos no corpo s\u00e3o positivos, pois o patinador acaba queimando calorias e trabalha os m\u00fasculos, em especial as pernas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 ideal para quem tem problemas de coluna, pois a patina\u00e7\u00e3o deixa a coluna mais ereta e sua pr\u00e1tica, melhora habilidades como:<br><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Reflexos;<\/li><li>Agilidade;<\/li><li>Coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/lh6.googleusercontent.com\/_YtZIeIj1Kyv5YK12Rz0gxWY9i1sfiibimHMqVGGdXVdMHBJvwNtgTiH3EdOBq_wS_YRtlwU6ghd3RjwtOp2VRcmDfNXJm7R8-QB3s8glX5fFb8QrSxm1J-rWqLYM5UiXjbHLY5B=s0\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2>As vantagens dos esportes radicais<\/h2>\n\n\n\n<p>O que n\u00e3o faltam s\u00e3o esportes radicais para voc\u00ea praticar e com isso, ter mais bem-estar e qualidade de vida. Por isso, veja os principais benef\u00edcios de incorpor\u00e1-los em sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<h3>Estimula a paci\u00eancia<\/h3>\n\n\n\n<p>Toda atividade mais aventureira precisa de altas doses de foco e concentra\u00e7\u00e3o. Afinal, \u00e9 imposs\u00edvel realizar grandes <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/principais-manobras-de-skate\/\">manobras<\/a> sem essas caracter\u00edsticas. Dessa forma, tais requisitos ajudam a estimular a paci\u00eancia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Bom humor e controle da ansiedade<\/h3>\n\n\n\n<p>Os esportes radicais s\u00e3o os mais indicados quando se trata de se livrar do estresse e da ansiedade. Isso porque eles liberam horm\u00f4nios que ajudam a <strong>melhorar seu bem-estar, <\/strong>por exemplo, a endorfina, vista como um analg\u00e9sico natural.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Logo que ela entra na corrente sangu\u00ednea, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel sentir a ansiedade indo embora e uma sensa\u00e7\u00e3o maior de bom humor, bem como relaxamento em todo o corpo.<\/p>\n\n\n\n<h3>Conv\u00edvio social<\/h3>\n\n\n\n<p>Mesmo que sejam pr\u00e1ticas individuais, voc\u00ea sempre ir\u00e1 encontrar outros skatistas na pista, por exemplo. Com isso, \u00e9 natural acabar trocando ideias e compartilhando experi\u00eancias com outros esportistas e isso, sem d\u00favida, \u00e9 bom para a sa\u00fade mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Outros esportes para melhorar seu bem-estar<\/h2>\n\n\n\n<p>De modo geral, toda atividade f\u00edsica tem o efeito de <strong>melhorar seu bem-estar<\/strong>. Dessa forma, vale a pena citar as seguintes atividades.<\/p>\n\n\n\n<h3>Paraquedismo<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 um dos mais famosos esportes radicais e tamb\u00e9m um dos mais praticados, tanto no Brasil quanto no mundo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Windsurf<\/h3>\n\n\n\n<p>Esse esporte desenvolve bastante a resist\u00eancia muscular do praticante, isso porque trabalha os m\u00fasculos das pernas, costas, bem como bra\u00e7os.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Motocross<\/h3>\n\n\n\n<p>O simples ato de pilotar uma moto, aciona as regi\u00f5es pr\u00e9-frontais do c\u00e9rebro. Logo, quem treina e compete nesse esporte, acaba melhorando ainda mais suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cientistas, inclusive, j\u00e1 chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que h\u00e1 diferen\u00e7as nos n\u00edveis cerebrais daqueles que andam de moto com frequ\u00eancia e com quem n\u00e3o tem esse costume.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Arvorismo<\/h3>\n\n\n\n<p>Essa pr\u00e1tica envolve o contato com a natureza, o que, sem d\u00favida, vai ajudar a <strong>melhorar seu bem-estar<\/strong>. Assim, ele \u00e9 um percurso suspenso e cheio de obst\u00e1culos, a fim de testar a habilidade do esportista.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora voc\u00ea j\u00e1 conhece todos os benef\u00edcios, portanto, analise quais desses esportes radicais mais combina com voc\u00ea e invista em sua pr\u00e1tica. Mas, n\u00e3o se esque\u00e7a do fundamental: <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/acessorios-para-skate\/\">seguran\u00e7a<\/a>. Assim, use todos os equipamentos necess\u00e1rios da forma correta.<\/p>\n\n\n\n<p>Foto de Sean Stratton em Unsplash<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudos cient\u00edficos j\u00e1 comprovaram a efic\u00e1cia dos esportes para melhorar seu bem-estar. 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