{"id":490,"date":"2021-11-22T16:31:00","date_gmt":"2021-11-22T19:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/?p=490"},"modified":"2021-10-10T16:34:45","modified_gmt":"2021-10-10T19:34:45","slug":"condicionamento-fisico-praticando-skate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/condicionamento-fisico-praticando-skate\/","title":{"rendered":"Saiba como melhorar seu condicionamento f\u00edsico praticando skate"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 poss\u00edvel melhorar o <strong>condicionamento f\u00edsico praticando skate <\/strong>e, al\u00e9m disso, contribui tamb\u00e9m para a sa\u00fade mental dos seus praticantes. Portanto, muito mais do que um <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/esporte-ajuda-no-humor\/\">esporte<\/a> radical, ele \u00e9 um grande promotor do bem-estar, saiba mais no conte\u00fado a seguir.<\/p>\n\n\n\n<h2>Um pouco de hist\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>O in\u00edcio da pr\u00e1tica do skate data de 1950, na Calif\u00f3rnia, EUA. A princ\u00edpio, criado por surfistas que descobriram como poderiam se divertir em per\u00edodos de mar\u00e9 baixa e poucas ondas. Dessa forma, colocaram rodinhas de patins em uma prancha de madeira.<\/p>\n\n\n\n<p>Como resultado, surgiu o \u201csurfe de asfalto\u201d que, a partir de 1960, passou a ser mais popular. Ent\u00e3o, skatistas passaram a usar piscinas vazias com fundo arredondado.<\/p>\n\n\n\n<p>Rampas de madeira para a pr\u00e1tica do esporte surgiram em 1980 e permitiram a chegada do skate a ainda mais lugares. Assim, o que era apenas um hobbie, virou um verdadeiro estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2>Modelos de skate<\/h2>\n\n\n\n<p>O modelo original da t\u00e1bua de madeira com rodas de patins evoluiu. De fato, de acordo com o objetivo, existem tipos diferentes de skates. Dessa forma, op\u00e7\u00f5es como o <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/o-que-e-skateboard\/\">skateboard<\/a>, Longboard e o Cruiser foram criadas. Ent\u00e3o, conhe\u00e7a agora um pouco sobre cada modelo.<\/p>\n\n\n\n<h3>Skateboard<\/h3>\n\n\n\n<p>Um skate que se diferencia pela leveza e resist\u00eancia, possui um design que \u00e9 ideal para a execu\u00e7\u00e3o de manobras. Assim, \u00e9 tamb\u00e9m um modelo que pode ser adaptado para passeio ou para ser usado em modalidades esportivas como street, banks, bowls e vertical.<\/p>\n\n\n\n<h3>Longboard<\/h3>\n\n\n\n<p>O modelo perfeito para passeios ou para a pr\u00e1tica de downhill. Assim, os longs s\u00e3o desenvolvidos para altas velocidades, longas dist\u00e2ncias ou per\u00edodos de uso mais extensos. Mas, h\u00e1 ainda quem o utilize para manobras ou pistas.<\/p>\n\n\n\n<h3>Cruiser<\/h3>\n\n\n\n<p>A fun\u00e7\u00e3o principal desse modelo \u00e9 a locomo\u00e7\u00e3o. Isso porque \u00e9 mais est\u00e1vel do skateboard, j\u00e1 que suas rodas s\u00e3o maiores e mais macias que as dos outros. Dessa forma, apresentam melhor rolagem em terrenos mais duros e desnivelados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/SaxELVMogfdDW7miR6b0l5PSHSkFYFpYKOo7oDce7oB7pdysjDTUJMObWvP-1n7TQiOO9GcTirkKpxkkU5VCQjVZ2IVG21a0FUxt3Sm7IOPVE6Zp-obojDzxiDSYQYZde2RFqf0R=s0\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2>Radicalizar sim, mas com os devidos cuidados<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel melhorar o <strong>condicionamento f\u00edsico praticando skate<\/strong>. Mas, para garantir o melhor proveito desse esporte, confira as dicas de m\u00e9dicos e treinadores.<\/p>\n\n\n\n<h3>Prote\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Quedas fazem parte do skate, por isso, nunca descuide da seguran\u00e7a. Assim, o uso de certos equipamentos \u00e9 essencial, em especial, para iniciantes, veja:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Capacete;<\/li><li>Joelheiras;<\/li><li>E cotoveleiras.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>N\u00e3o queime etapas<\/h3>\n\n\n\n<p>Como em qualquer outro esporte, se tornar h\u00e1bil<strong> <\/strong>leva algum tempo. Dessa forma, pratique e tenha calma, pois assim voc\u00ea desenvolver\u00e1 as habilidades e a desenvoltura para realizar movimentos cada vez mais dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n<h3>A idade certa para cada pr\u00e1tica<\/h3>\n\n\n\n<p>O n\u00edvel de desenvolvimento corporal do skatista tamb\u00e9m deve ser observado. Assim, profissionais indicam que a pr\u00e1tica seja recreativa at\u00e9 a puberdade. Dessa forma, a pr\u00e1tica como esporte, deve ser exclusiva para adultos.<\/p>\n\n\n\n<h3>Preparo f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n<p>Tenha em mente que existe um preparo f\u00edsico necess\u00e1rio para a pr\u00e1tica do skate. Assim, as pernas merecem um cuidado especial, pois devem estar aptas tanto para a explos\u00e3o quanto para o amortecimento do impacto em uma manobra.<\/p>\n\n\n\n<h3>Aprenda a cair<\/h3>\n\n\n\n<p>Parece estranho, mas \u00e9 isso mesmo. Em outras palavras, aprenda a defender suas quedas, para diminuir as chances de les\u00e3o quando <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/como-cair-de-skate\/\">cair<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Um esporte para o corpo todo<\/h2>\n\n\n\n<p>O ganho de <strong>condicionamento f\u00edsico praticando skate<\/strong> abrange o corpo todo. Assim, al\u00e9m de divertido, o esporte \u00e9 tamb\u00e9m um grande aliado da boa sa\u00fade. Conhe\u00e7a alguns dos benef\u00edcios que essa pr\u00e1tica oferece.<\/p>\n\n\n\n<h2>1 &#8211; Melhora card\u00edaca e respirat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Ao analisar um jogador de futebol, por exemplo, nota-se que, na maior parte do tempo, ele se movimenta pelo campo por meio de um trote. Assim, em momentos espec\u00edficos h\u00e1 explos\u00f5es de velocidade. Pois bem, nesse esporte funciona da mesma forma.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele usa a resist\u00eancia aer\u00f3bica nos momentos em que o skatista impulsiona o skate pela rua ou ao realizar a aproxima\u00e7\u00e3o de um obst\u00e1culo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Contudo, quando \u00e9 necess\u00e1rio empregar um grande esfor\u00e7o em um espa\u00e7o de tempo curto, na realiza\u00e7\u00e3o de uma manobra \u00e9 utilizada a resist\u00eancia anaer\u00f3bica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ao estimular essas duas capacidades, tanto as fun\u00e7\u00f5es card\u00edacas quanto as respirat\u00f3rias se beneficiam.<\/p>\n\n\n\n<h2>2 &#8211; Flexibilidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta \u00e9 uma capacidade que est\u00e1 presente durante toda a pr\u00e1tica do skate. Assim, basta ver um skatista fazendo manobras para perceber os seus movimentos amplos, flu\u00eddos e que n\u00e3o causam danos ou les\u00f5es aos esportistas.<\/p>\n\n\n\n<h2>3 &#8211; Trabalho muscular completo<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante a pr\u00e1tica do skate, h\u00e1 movimentos de agachamento e salto in\u00fameras vezes. Assim, isso faz com que o skatista adquira mais resist\u00eancia muscular. No entanto, a for\u00e7a melhora durante a pr\u00e1tica de manobras.<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, os movimentos de salto e \u201cchutes\u201d precisam ter pot\u00eancia para que alcancem altura e quantidade de giros para a realiza\u00e7\u00e3o das mesmas. Al\u00e9m disso, a absor\u00e7\u00e3o do impacto na volta das manobras tamb\u00e9m ajuda a desenvolver a for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2>4 &#8211; Equil\u00edbrio<\/h2>\n\n\n\n<p>Requisito b\u00e1sico para a pr\u00e1tica do esporte, o equil\u00edbrio pode ser treinado e desenvolvido assim como o <strong>condicionamento f\u00edsico praticando skate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2>S\u00e3o muitos os benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos j\u00e1 mencionados, o ganho no condicionamento f\u00edsico<strong> <\/strong>com esse esporte<strong> <\/strong>inclui vantagens, por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Queima de calorias e emagrecimento;<\/li><li>Aumento da for\u00e7a e da concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Estilo de vida mais saud\u00e1vel;<\/li><li>Al\u00edvio do estresse, da ansiedade e da depress\u00e3o;<\/li><li>Promove a sociabiliza\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Aumenta a felicidade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por fim, agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os benef\u00edcios e as maneiras de melhorar seu <strong>condicionamento f\u00edsico praticando skate<\/strong> \u00e9 hora de come\u00e7ar j\u00e1 a praticar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 poss\u00edvel melhorar o condicionamento f\u00edsico praticando skate e, al\u00e9m disso, contribui tamb\u00e9m para a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":491,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[50,51],"tags":[259,264,261,260,263,262],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=490"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions\/492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}