Em algum momento da nossa vida, por diferentes motivos, precisamos abandonar alguma pr\u00e1tica esportiva ou parar por algum tempo para se dedicar a alguma outra quest\u00e3o mais importante no momento.<\/p>\n\n\n\n
A pandemia, por exemplo, foi um dos principais motivos que levaram algumas pessoas a abandonarem as atividades f\u00edsicas por um tempo, principalmente aquelas atividades que dependem de local p\u00fablico ou de trabalho em equipe. <\/p>\n\n\n\n
Mas agora, com um maior controle do v\u00edrus e diversas medidas adotadas para retornarmos aos poucos \u00e0s nossas rotinas, chegou a hora de priorizar a sa\u00fade f\u00edsica novamente, movimentando o corpo fora de casa.<\/p>\n\n\n\n
Todo retorno ao esporte merece aten\u00e7\u00e3o, mas quando falamos em esportes radicais, como \u00e9 o caso da corrida de BMX<\/a>, essa aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada.<\/p>\n\n\n\n Por isso, separamos aqui algumas dicas que v\u00e3o te ajudar a recuperar o f\u00f4lego na corrida de BMX, al\u00e9m de aumentar a performance no esporte novamente.<\/p>\n\n\n\n Respeitar seus limites ainda \u00e9 considerado a melhor a\u00e7\u00e3o em um esporte, ainda mais quando o corpo est\u00e1 parado h\u00e1 algum tempo ou ent\u00e3o porque voc\u00ea \u00e9 iniciante no bmx<\/a>. Apesar de saber essa import\u00e2ncia de voltar com calma, muitas pessoas insistem em desafiar os pr\u00f3prios limites.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea preza pelo seu bem estar e pretende seguir no BMX por um bom tempo, ent\u00e3o \u00e9 preciso evitar as les\u00f5es, preparando-se aos poucos para voltar \u00e0s corridas de BMX.<\/p>\n\n\n\n A ansiedade do retorno pode te encorajar de fazer aquelas manobras que voc\u00ea fazia h\u00e1 alguns meses atr\u00e1s, mas lembre-se que o processo de aperfei\u00e7oamento leva tempo. Seu corpo precisa se readaptar, ent\u00e3o tome cuidado.<\/p>\n\n\n\n Se voc\u00ea competia com frequ\u00eancia nas corridas de BMX, \u00e9 normal que ao retornar ao esporte ainda esteja com o esp\u00edrito competitivo, mas n\u00e3o se esque\u00e7a que a divers\u00e3o ainda deve estar em primeiro lugar.<\/p>\n\n\n\n Chegue na pista de BMX sem pressa e sem restri\u00e7\u00e3o de tempo para que voc\u00ea possa subir na bike e pedalar com tranquilidade, estimulando suas habilidades aos poucos para recuperar o desempenho.<\/p>\n\n\n\n O aspecto social da pr\u00e1tica de BMX ainda \u00e9 subestimado, mas \u00e9 muito poss\u00edvel usar o tempo da pr\u00e1tica para se reconectar e se divertir. N\u00e3o esque\u00e7a o quanto andar de BMX pode fazer bem ao seu corpo e \u00e0 sua mente. <\/p>\n\n\n\n No retorno \u00e0s corridas de BMX voc\u00ea pode sentir o f\u00f4lego faltar e isso \u00e9 normal. O BMX \u00e9 um esporte de sprint<\/a>, com um grande componente explosivo, dependendo de muito g\u00e1s para dar uma volta inteira na pista.<\/p>\n\n\n\n Mas \u00e9 importante saber que voc\u00ea n\u00e3o precisa fazer voltas completas em todas as sess\u00f5es. Com intervalos, voc\u00ea consegue misturar a dura\u00e7\u00e3o (tempo e trilha), intensidade, frequ\u00eancia e o quanto de esfor\u00e7o voc\u00ea aplica. Al\u00e9m disso, soma tamb\u00e9m as vezes que voc\u00ea faz isso dentro de um per\u00edodo, semanal ou quinzenal.<\/p>\n\n\n\n Resumidamente, o papel do treino intervalado \u00e9 desenvolver a sua resist\u00eancia sem levar \u00e0 exaust\u00e3o durante um curto per\u00edodo de tempo. O que pode prejudicar o tempo de recupera\u00e7\u00e3o de suas habilidades.<\/p>\n\n\n\nSegure a ansiedade e v\u00e1 com calma<\/h2>\n\n\n\n
A divers\u00e3o deve estar em primeiro lugar<\/h2>\n\n\n\n
Fa\u00e7a treinos intervalados<\/h2>\n\n\n\n
Treine sprint<\/h2>\n\n\n\n