{"id":1434,"date":"2025-07-15T12:00:00","date_gmt":"2025-07-15T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/?p=1434"},"modified":"2025-07-14T19:21:30","modified_gmt":"2025-07-14T22:21:30","slug":"o-que-e-treino-funcional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/o-que-e-treino-funcional\/","title":{"rendered":"Treino funcional para praticantes de escalada"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>treino funcional<\/strong> surge como uma ferramenta poderosa para escaladores que buscam aprimorar seu desempenho e minimizar o risco de les\u00f5es. Assim, ao focar em movimentos que simulam as demandas reais da escalada, ele desenvolve for\u00e7a e flexibilidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste guia, veja como implementar esse treino em sua rotina, exerc\u00edcios espec\u00edficos, estrutura\u00e7\u00e3o de programas e cuidados essenciais para otimizar sua performance nas paredes.<\/p>\n\n\n\n<h2>O que \u00e9 o treino funcional e como ele beneficia escaladores?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 uma metodologia de exerc\u00edcio f\u00edsico que simula movimentos naturais do dia a dia, utilizando m\u00faltiplos grupos musculares em conjunto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para escaladores, ele \u00e9 especialmente \u00fatil por desenvolver habilidades como equil\u00edbrio, coordena\u00e7\u00e3o, for\u00e7a, flexibilidade e resist\u00eancia \u2013 essenciais para encarar vias desafiadoras com mais controle e efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao contr\u00e1rio de exerc\u00edcios isolados comuns em academias, esse foca em padr\u00f5es de movimento, o que o torna ideal para quem pratica esportes complexos como a escalada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, incluir esse tipo de treinamento na rotina pode representar um grande diferencial no desempenho nas rochas ou paredes de <a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/escalada-in-door\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">escalada indoor<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Benef\u00edcios do treino funcional para a pr\u00e1tica da escalada<\/h3>\n\n\n\n<p>Na escalada, o praticante precisa de mais do que for\u00e7a bruta: \u00e9 necess\u00e1rio ter controle corporal, boa mobilidade, resist\u00eancia muscular e foco. Ent\u00e3o, esse treino contribui com:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>fortalecimento do core, que melhora a estabilidade do corpo durante os movimentos;<\/li><li>aumento da amplitude de movimento, facilitando posturas t\u00e9cnicas exigidas em vias dif\u00edceis;<\/li><li>resist\u00eancia muscular localizada, fundamental para aguentar longas sess\u00f5es sem perder desempenho;<\/li><li>melhor coordena\u00e7\u00e3o motora e equil\u00edbrio, que ajudam na execu\u00e7\u00e3o de movimentos precisos e controlados;<\/li><li>preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, ao fortalecer articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos estabilizadores.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Esses ganhos f\u00edsicos contribuem diretamente para que escaladores superem seus limites com mais seguran\u00e7a e controle, tanto em ambientes internos quanto em rochas naturais.<\/p>\n\n\n\n<h4>Melhoria da for\u00e7a e resist\u00eancia muscular<\/h4>\n\n\n\n<p>Ele desenvolve a for\u00e7a de forma integrada, estimulando cadeias musculares em vez de m\u00fasculos isolados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Isso \u00e9, portanto, ideal para escaladores, que precisam sustentar o corpo em posi\u00e7\u00f5es variadas por per\u00edodos prolongados. Al\u00e9m disso, a resist\u00eancia muscular tamb\u00e9m aumenta, permitindo maior dura\u00e7\u00e3o nas vias sem perda de desempenho.<\/p>\n\n\n\n<h4>Aumento da flexibilidade e mobilidade articular<\/h4>\n\n\n\n<p>A escalada exige movimentos amplos e controle articular. Esse tipo de treino, com foco em amplitude e fluidez, melhora a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es e a flexibilidade muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Com isso, permite que o corpo alcance posi\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas com mais facilidade e seguran\u00e7a, reduzindo a sobrecarga em pontos cr\u00edticos.<\/p>\n\n\n\n<h4>Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es comuns em escaladores<\/h4>\n\n\n\n<p>Les\u00f5es em ombros, cotovelos, dedos e joelhos s\u00e3o frequentes na escalada. Assim, o fortalecimento dos m\u00fasculos estabilizadores, promovido pelo treino funcional, ajuda a prevenir les\u00f5es por sobrecarga, desequil\u00edbrio muscular ou compensa\u00e7\u00f5es posturais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios de mobilidade e estabilidade tamb\u00e9m contribuem para a recupera\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2>Quais exerc\u00edcios de treino funcional s\u00e3o mais indicados para escaladores?<\/h2>\n\n\n\n<p>O foco est\u00e1 no fortalecimento do core, estabilidade corporal, mobilidade e for\u00e7a de preens\u00e3o. Ent\u00e3o, com regularidade e progress\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel evoluir significativamente na t\u00e9cnica e no controle muscular.<\/p>\n\n\n\n<h3>Exerc\u00edcios focados no fortalecimento do core<\/h3>\n\n\n\n<p>Um core forte \u00e9 indispens\u00e1vel para a estabilidade na escalada. Dessa forma, os melhores exerc\u00edcios incluem:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Prancha frontal e lateral com varia\u00e7\u00f5es;<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.yorkvillesportsmed.com\/blog\/the-dead-bug-exercise-and-how-you-can-do-it-perfectly\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dead bug<\/a>;<\/li><li>Eleva\u00e7\u00e3o de pernas em barra fixa;<\/li><li>Hollow body hold.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Esses movimentos ativam m\u00fasculos profundos do abd\u00f4men e da lombar, promovendo, portanto, equil\u00edbrio durante transi\u00e7\u00f5es e travessias.<\/p>\n\n\n\n<h3>Movimentos que aprimoram a estabilidade e equil\u00edbrio<\/h3>\n\n\n\n<p>Para dominar a escalada, o corpo precisa se manter est\u00e1vel em posi\u00e7\u00f5es irregulares. Ent\u00e3o, vale a pena investir em exerc\u00edcios como:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Agachamento unipodal;<\/li><li>Passada com rota\u00e7\u00e3o de tronco;<\/li><li>Equil\u00edbrio em bosu;<\/li><li>Step-ups din\u00e2micos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Esses movimentos estimulam a propriocep\u00e7\u00e3o e o controle neuromuscular, fundamentais para executar manobras t\u00e9cnicas com precis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/int-treino-funcional.webp\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/int-treino-funcional-1024x683.webp\" alt=\"Homens e mulher em academia fazem exerc\u00edcio funcional em posi\u00e7\u00e3o de prancha com halteres, demonstrando for\u00e7a, foco e sincronia.\" class=\"wp-image-1437\" srcset=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/int-treino-funcional-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/int-treino-funcional-300x200.webp 300w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/int-treino-funcional-768x512.webp 768w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/int-treino-funcional.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>O treino funcional n\u00e3o substitui a escalada, mas a complementa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>Exerc\u00edcios para fortalecimento dos membros superiores e inferiores<\/h3>\n\n\n\n<p>A tra\u00e7\u00e3o e a impuls\u00e3o exigem for\u00e7a funcional nos membros. Desse modo, para a parte superior:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Remada invertida na barra;<\/li><li>Pull-ups (barra fixa);<\/li><li>Flex\u00e3o de bra\u00e7os com instabilidade.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Para membros inferiores:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Agachamento com peso corporal ou halteres;<\/li><li>Avan\u00e7o com tor\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Saltos pliom\u00e9tricos para desenvolver pot\u00eancia.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h4>Desenvolvimento da for\u00e7a de preens\u00e3o e antebra\u00e7os<\/h4>\n\n\n\n<p>A for\u00e7a de preens\u00e3o \u00e9 vital para escalar. Portanto, pode-se trabalhar com:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Hangboard com diferentes pega;<\/li><li>Farmer&#8217;s walk com kettlebells;<\/li><li>Espremedor de bola de borracha;<\/li><li>Toalha na barra fixa (grip towel pull-up).<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Esses exerc\u00edcios fortalecem os antebra\u00e7os e, ainda mais, melhoram a resist\u00eancia dos dedos, reduzindo fadiga nas vias.<\/p>\n\n\n\n<h4>Fortalecimento das pernas para impuls\u00e3o e sustenta\u00e7\u00e3o<\/h4>\n\n\n\n<p>As pernas s\u00e3o respons\u00e1veis por impulsionar o corpo na escalada. Desse modo, fa\u00e7a movimentos indicados:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Agachamentos profundos;<\/li><li>Step-ups com carga;<\/li><li>Subidas em banco com joelho elevado;<\/li><li>Pliometria com salto para escalada em boulders.<br><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Com o treino adequado, o escalador distribui melhor o esfor\u00e7o entre bra\u00e7os e pernas, escalando com mais efici\u00eancia e economia de energia.<\/p>\n\n\n\n<h2>Como estruturar um programa de treino funcional para escalada?<\/h2>\n\n\n\n<p>A constru\u00e7\u00e3o de um programa eficaz de <strong>treino funcional <\/strong>para escalada exige planejamento, individualiza\u00e7\u00e3o e alinhamento com os objetivos do praticante. Afinal, a progress\u00e3o deve respeitar o n\u00edvel t\u00e9cnico, a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e metas de curto e longo prazo.<\/p>\n\n\n\n<h3>Import\u00e2ncia da avalia\u00e7\u00e3o individual e defini\u00e7\u00e3o de objetivos<\/h3>\n\n\n\n<p>O ponto de partida \u00e9 realizar uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica individualizada, identificando desequil\u00edbrios, limita\u00e7\u00f5es e potenciais.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A partir disso, define-se se o foco ser\u00e1 em for\u00e7a, resist\u00eancia, mobilidade, preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es ou em todos esses pontos. Desse modo, o treino torna-se mais direcionado e eficaz.<\/p>\n\n\n\n<h3>Frequ\u00eancia e dura\u00e7\u00e3o recomendadas para os treinos<\/h3>\n\n\n\n<p>Para iniciantes, duas a tr\u00eas sess\u00f5es semanais de 40 a 60 minutos s\u00e3o suficientes. No entanto, escaladores avan\u00e7ados podem treinar at\u00e9 quatro vezes por semana, intercalando est\u00edmulos para recupera\u00e7\u00e3o muscular.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O importante \u00e9 evitar sobrecarga e, al\u00e9m disso, garantir consist\u00eancia nos treinos ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<h3>Integra\u00e7\u00e3o do treino funcional com a pr\u00e1tica regular de escalada<\/h3>\n\n\n\n<p>O <strong>treino funcional<\/strong> n\u00e3o substitui a escalada, mas a complementa. Dessa forma, o ideal \u00e9 intercalar os treinos com os dias de escalada para n\u00e3o sobrecarregar os grupos musculares.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Qual a diferen\u00e7a entre treino funcional e muscula\u00e7\u00e3o para escaladores?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A diferen\u00e7a est\u00e1 na forma como os exerc\u00edcios s\u00e3o aplicados e no tipo de est\u00edmulo gerado para o corpo. Ent\u00e3o, enquanto a muscula\u00e7\u00e3o foca na hipertrofia e na isola\u00e7\u00e3o muscular, o <strong>treino funcional<\/strong> desenvolve movimentos integrados, utilizando m\u00fasculos em conjunto e simulando padr\u00f5es aplic\u00e1veis \u00e0 escalada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, escaladores que buscam melhorar sua performance devem preferir est\u00edmulos funcionais, que s\u00e3o mais espec\u00edficos \u00e0 sua pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Aplicabilidade pr\u00e1tica na escalada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Durante uma escalada, o corpo age como uma unidade: pernas, bra\u00e7os e core trabalham simultaneamente. Assim, o funcional imita essa l\u00f3gica, promovendo controle postural, for\u00e7a coordenada e efici\u00eancia nos movimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, a muscula\u00e7\u00e3o, ao trabalhar grupos isolados, pode n\u00e3o oferecer o mesmo retorno em termos de performance integrada, embora seja \u00fatil em fases espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Vantagens e limita\u00e7\u00f5es de cada abordagem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O funcional permite grande variedade de movimentos e adapta\u00e7\u00f5es com pouco equipamento. Por outro lado, a muscula\u00e7\u00e3o fornece controle de carga preciso, sendo ben\u00e9fica em ciclos de for\u00e7a m\u00e1xima.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, sua aplica\u00e7\u00e3o para escaladores deve ser feita com cuidado, para evitar ganho de massa indesejada que comprometa a leveza e agilidade.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treino-funcional-1.webp\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treino-funcional-1-1024x683.webp\" alt=\"Um homem auxiliando uma mulher a realizar um alongamento de panturrilha durante um treino funcional ao ar livre, apoiados em uma parede de blocos de concreto.\" class=\"wp-image-1638\" srcset=\"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treino-funcional-1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treino-funcional-1-300x200.webp 300w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treino-funcional-1-768x512.webp 768w, https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/treino-funcional-1.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption>Agachamentos, pranchas, saltos pliom\u00e9tricos e apoios ativam grandes grupos musculares e, com ajustes de intensidade, simulam desafios reais da escalada, como desequil\u00edbrios e explos\u00e3o.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>Quais equipamentos s\u00e3o essenciais para o treino funcional de escalada?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para montar um treino eficaz voltado \u00e0 escalada, alguns equipamentos s\u00e3o especialmente \u00fateis para desenvolver for\u00e7a, equil\u00edbrio e resist\u00eancia. Ent\u00e3o, itens como el\u00e1sticos, TRX, kettlebells e barras de tra\u00e7\u00e3o ajudam a construir for\u00e7a sem comprometer mobilidade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o uso de ferramentas espec\u00edficas como hangboards e campus boards melhora significativamente a for\u00e7a de preens\u00e3o e a resist\u00eancia dos dedos.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Acess\u00f3rios port\u00e1teis: el\u00e1sticos, TRX e kettlebells<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El\u00e1sticos de resist\u00eancia podem ser usados para aquecimento, mobilidade e fortalecimento do core. No entanto, o TRX permite treinar controle corporal e estabiliza\u00e7\u00e3o em planos inst\u00e1veis, simulando movimentos comuns na escalada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Os kettlebells s\u00e3o \u00f3timos para treinos de pot\u00eancia, transi\u00e7\u00e3o de peso e for\u00e7a funcional de membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Ferramentas espec\u00edficas de escalada (hangboard, campus board)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O hangboard fortalece dedos e antebra\u00e7os, focando na resist\u00eancia de preens\u00e3o. Assim, o campus board exige t\u00e9cnica, ritmo e for\u00e7a explosiva, sendo indicado apenas para praticantes avan\u00e7ados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ambos os equipamentos s\u00e3o essenciais para atletas que desejam evoluir em vias mais t\u00e9cnicas e longas.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Como adaptar o treino funcional em casa ou ao ar livre?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Adaptar o treino fora da academia \u00e9 totalmente poss\u00edvel e pode ser uma alternativa pr\u00e1tica e econ\u00f4mica para escaladores. Ent\u00e3o, usando o peso do corpo, cordas, m\u00f3veis ou estruturas como barras em pra\u00e7as, \u00e9 poss\u00edvel criar circuitos completos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o ambiente natural estimula a criatividade e proporciona desafios motores mais variados.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Exerc\u00edcios sem equipamentos para espa\u00e7os reduzidos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Agachamentos, pranchas, saltos pliom\u00e9tricos e apoios s\u00e3o \u00f3timos para ativar grandes grupos musculares. Assim, com varia\u00e7\u00f5es de tempo e intensidade, esses exerc\u00edcios podem simular condi\u00e7\u00f5es reais da escalada, como sustenta\u00e7\u00f5es em desequil\u00edbrio e movimentos de pot\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Dicas para montar circuitos em parques e quintais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Use bancos, troncos ou escadas para criar desafios de altura e estabilidade. Al\u00e9m disso, combine deslocamentos laterais, escaladas em muros baixos e tra\u00e7\u00e3o em galhos ou barras para simular travessias e movimentos verticais. A criatividade \u00e9 a principal ferramenta nesse tipo de treino.<\/p>\n\n\n\n<h2>O que mais saber sobre treino funciona?<\/h2>\n\n\n\n<p>Confira outras d\u00favidas sobre o tema.<\/p>\n\n\n\n<h3>O treino funcional \u00e9 indicado para escaladores iniciantes?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ele pode ser adaptado para todos os n\u00edveis, incluindo iniciantes, visando desenvolver uma base s\u00f3lida de for\u00e7a e mobilidade.\u200b<\/p>\n\n\n\n<h3>Posso substituir completamente a pr\u00e1tica de escalada pelo treino funcional?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ele deve complementar a pr\u00e1tica de escalada, n\u00e3o a substituir, pois a experi\u00eancia pr\u00e1tica \u00e9 essencial para o desenvolvimento t\u00e9cnico.<\/p>\n\n\n\n<h3>Quais equipamentos s\u00e3o necess\u00e1rios para realizar o treino funcional voltado para escalada?<\/h3>\n\n\n\n<p>Muitos exerc\u00edcios utilizam o peso corporal, mas equipamentos como kettlebells, bolas medicinais e TRX podem ser incorporados para diversificar os treinos.<\/p>\n\n\n\n<h3>Quanto tempo leva para perceber melhorias na escalada com o treino funcional?<\/h3>\n\n\n\n<p>Os resultados variam, mas geralmente, com consist\u00eancia, \u00e9 poss\u00edvel notar melhorias em for\u00e7a e resist\u00eancia ap\u00f3s algumas semanas.\u200b<\/p>\n\n\n\n<h3>O treino funcional ajuda na recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es relacionadas \u00e0 escalada?<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando orientado por profissionais, pode auxiliar na reabilita\u00e7\u00e3o e prevenir novas les\u00f5es, fortalecendo \u00e1reas vulner\u00e1veis.\u200b<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Resumo desse artigo sobre treino funcional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol><li>Existem diversos tipos de treino funcional e a escolha depende do objetivo do escalador;<\/li><li>A diferen\u00e7a entre treino funcional e muscula\u00e7\u00e3o est\u00e1 na integra\u00e7\u00e3o dos movimentos e na especificidade;<\/li><li>Equipamentos como TRX, el\u00e1sticos e hangboards otimizam o desempenho na escalada;<\/li><li>\u00c9 poss\u00edvel adaptar treinos funcionais fora da academia com criatividade e seguran\u00e7a;<\/li><li>Frequ\u00eancia, recupera\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio entre treino e escalada s\u00e3o essenciais para evolu\u00e7\u00e3o constante.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O treino funcional surge como uma ferramenta poderosa para escaladores que buscam aprimorar seu desempenho<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1435,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[50],"tags":[1668,1794,1793],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1434"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1434"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1434\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1639,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1434\/revisions\/1639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1435"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tricks.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}